秋季旅游注意事项

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金风送爽，丹桂飘香，恰逢十一长假，正是出外旅游的黄金时节。

在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们倍感秋日的凉爽和舒适。

在气候宜人的秋季出游，不仅可以缓解苦夏带来的疲劳，还因秋高气爽使人心情格外舒畅。

在秋季旅游时，有些会感到身体不适，嘴唇干裂出血，口腔内又生出了一些小泡，咽部也不适。

这是由于秋燥造成的。

所以，秋季出游，饮食上除补充足够的蛋白质、脂肪等以外，还要多喝水，多吃一些清润温和的水果。

体质虚弱者的女性出游应再选食红枣、莲子、百合等补气滋阴之品。

因为随时节的变化，体内精气开始封闭，而旅游又特别费神，整日东奔西行，能量消耗太大，只有及时补养，才能保证身体机能的正常运行。

千里之行，始于足下。

要想脚在旅游中争气，你就应该善待它、爱护它。

要科学地为你的脚选择鞋子，要根据实际需要选择穿旅游鞋、登山鞋。

在选择鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，千万不能穿紧脚的鞋。

选择袜子也要用心，以吸水性强的棉质袜较适合野外生活。

天寒时，加穿毛质袜较保暖。

穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。

在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。

秋季最适合登山。

登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服来适应空气的温度。

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。

途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10~15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

登山体温上升时不宜马上脱去过多衣物，应待身体发热后，再脱下多余衣服。

下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

登山后要多喝水。

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