章节列表(倒序)
- 用事务记录约束自己
- 清除刺激让拖延消弭于萌芽
- 建立固定的流程让拖延无隙可乘
- 严格按照计划表做事
- 第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
- 找一份自己喜欢的工作
- 将枯燥的工作兴趣化
- 激情会消灭拖延
- 第十二章 心理享受程度高做事就会积极 厌烦会引发拖延
- 给有上进心的拖延者的几点建议
- 什么样的完美主义者会拖延
- 第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延看上去很美
- 用假想来激发正能量
- 什么是正念修行
- 关注事情而非情绪
- 懊悔和拖延有相关性
- 第六章 不良情绪引发的拖延 焦虑与拖延互为因果
- 怎样加强决断力
- 不要老在潜意识里想着失败
- 犹豫不决的性格是怎样形成的
- 第二编拖延分为哪些类型
- 主动发出积极行动的信号
- 拖延症不是一天养成也无法一天克服
- 仔细体会拖延的痛苦
- 审视自我状态
- 第四章 克服拖延症的前期准备 改变从接纳自己开始
- 为失败找借口就是为行动添束缚
- 为拖延找借口是一种自我束缚
- 你的工作压力真的那么大吗
- 最后一刻只能让你陷入被动
- 压力之下你绝不会表现更好
- 第三章 戳穿借口让拖延失去理由 不要为拖延找借口
- 对注意力难以集中者的几点建议
- 注意力缺失会引发拖延
- 幼儿的自尊也需要保护
- 两种亲子关系引发拖延心理
- 期望过高或过低都可能引发拖延
- 有些深植于心的家庭观念会让你裹足不前
- 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
- 跟拖延者合作并不那么糟糕
- 尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
- 有的事情搁置一下会消失
- 强迫症也会导致拖延
- 第一编正视拖延
- 为报复而拖延不是拖延症
- 因反抗而拒绝行动不是拖延症
- 为避免侵害而拖延不是拖延症
- 不是所有的推迟都叫拖延
- 拖延症对身心健康的影响
- 绪论 你真的有拖延症吗
- 前言
- 前言
- 绪论 你真的有拖延症吗
- 拖延症对身心健康的影响
- 不是所有的推迟都叫拖延
- 为避免侵害而拖延不是拖延症
- 因反抗而拒绝行动不是拖延症
- 为报复而拖延不是拖延症
- 第一编正视拖延
- 强迫症也会导致拖延
- 有的事情搁置一下会消失
- 尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
- 跟拖延者合作并不那么糟糕
- 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
- 有些深植于心的家庭观念会让你裹足不前