对付亚健康的行为疗法

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行为疗法亦称矫正疗法。

方法很多，常用的有以下几种。

1.系统脱敏法

系统脱敏法，又称交互抑制法、对抗条件作用。

也就是让患者分步骤地接触使他引起敏感反应（如恐惧、焦虑、厌恶等）的事或物，由反应程度轻的逐步过渡到反应程度重的，使他逐渐习惯而消除敏感。

此法常用于恐惧症、焦虑症等。

另一种脱敏法是冲击疗法（又名暴露疗法、满灌法），即患者直接接触敏感的事物，并促其坚持，从而达到脱敏的目的。

2．厌恶疗法

厌恶疗法，又称处罚消除法。

此法也是根据巴甫洛夫的经典条件反射原理而发展起来的。

咨询者帮助咨询对象将要消除的行为或症状同某种使之厌恶的或处罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，从而达到消除或减少不良行为的目的。

此法常用于戒烟、戒酒或药瘾以及矫正性变态、强迫症和其他不良行为。

3．条件操作法

条件操作法，又称奖励强化法。

这是根据斯金纳的操作条件反射原理而设计出来的，目的是通过强化（即奖励）而形成某种期望出现的良好行为。

当患者出现某种预期的良好行为表现时，马上给予奖励，从而使该行为得到强化。

此法常用来纠正不良习惯，对行为障碍有疗效。

4．应用行为疗法

应用行为疗法，对治疗亚健康中的某些心理疾患具有良好效果。

例如，治疗强迫症、焦虑症、抑郁症等。

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