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首章试读
你并不需要完美 引言 关于完美的问题 “你治疗完美主义？这到底是什么意思？”几年前，我开始在自己的临床咨询诊所中处理有关完美主义的问题时，有人曾这么问过我。尽管人们普遍认为追求完美是件积极有益的事情，但事实上，对于一些人的生活来说，追求完美反而会成为一种非常大的阻碍。如果你是完美主义者，那么你应该已经知道我的意思了。你是否认为无论你做得有多好或是你已经很成功了，却总觉得还不够好？这就是完美主义的问题。执着地想要更好最终会激起不满和挫败的感受，并且想要达到“最好”的努力反而会伤害你的自尊和自信。 达不到满意总会让人觉得心神不宁和气馁沮丧。我明白这感受。无论是个人生活还是工作中，我越是告诉自己要更加努力工作来获得更多的成就，我的感受就越糟糕。上句话我反复阅读和更改了不下十次，然而我还是认为自己能写出更好的句子。这让我担心有些读者会不赞同这句话，并且认为我是个糟糕的作家。然而，我也可以认为根本不会有人对这句话有如此高的期望值。我意识到自己才是最尖刻的批评家，这样对待自己并不公平，因此就让它过去吧。你也一样可以。 有个好消息要告诉作为完美主义者的你，那就是你已经拥有很多为了克服因完美主义而引发焦虑和自我挫败的能力，并且将你的完美主义倾向转换成优势。想象一下，你通过自己的智慧、创意、毅力和抱负来取得卓越成就，并且不带有最终驱使你拿起本书的来自身体、精神和情感上的精疲力竭。再想象一下，你能长时间地感受到自豪和满足。学习如何正确地应对你的完美主义，将会更加突出你的优势并且促进持久的自信。 本书将教会你一些特殊的技巧来帮助你识别和改变徒劳和不利的思维方式，通过练习来不断提升当你犯错和遭遇不利评价时对压力和恐惧的忍耐力。本书将以一种现实和肯定的方式来指导你处理生活和职业上的期望。这些年来，我通过这些方法帮助了来自于各行各业的完美主义者，正因为见证了一次又一次的成功，所以我将继续使用这些方法。 首先，你需要问自己一个问题，而这个问题也将贯串整本书来帮助你在克服功能异常的完美主义时检测...