瑜伽与冥想大全从入门到精通

最新章节：九式瑜伽功

序 把瑜伽的事，变成人生的事 一个宁静的早晨，禅坐后，我从禅堂出来，照样打开音乐，慢慢地做早餐。心沉静时，盘碗蔬果都有静谧的光泽。清晨时，我多半会选择沉静温婉的音乐，窗外时有鸟鸣，像禅修后的呼吸，绵绵密密、若有若无的，让人沉浸在眼下的事情里。 伴着呼吸和宁静感受开始的一天，会让心如同经过晨光的洗礼，带着明亮与清安、虔敬与平常。走出房门开始待人接物时，我也会比从前带有更舒展的面容、更冷静的观察与更善意的交流。随着这些年瑜伽与禅修的持续练习，我渐渐领悟：觉知，该是自己生命的核心，而自己一直持续练习的这些古老的动静功法，也是为了让心每一天能从觉知出发，如实地观看、参与、提醒，并懂得什么时候该停下来。如果带着觉知，这一天或许事务忙碌，却可以让悠闲的心忙而不乱，沉而不坠；这一天或许轻闲无事，却可以让警觉的心闲而不散、轻而不浮。 从最初慢慢悠悠地开始、断断续续地习练，到把每天的独处时间交给瑜伽与禅修，我已经坚持二十年了。我的体重从起初的140斤减到了110斤，基本不反弹了；整个人的面相也舒展和悦了；气色也从过去不健康的黯黄变得红润透着光亮。练习时间越久，方法越驾轻就熟，对于修行反而越来越不敢松懈了，甚至会把自己某一天的烦忧，归咎于今天在禅坐垫上最后那十几分钟的偷懒与放弃。很有意思的是，自己在瑜伽中那颗跳动不安和昏沉懒惰的心，其实就是每一天、每一刻面对种种生活事务的那颗心。 在修行中找借口不想继续做下去的念头和习气，与日常生活中总想寻找新鲜刺激、不安于现状、放任懒惰的习气，其实是一样的；在练习中总想挑战更难的动作和更标准的身材，和日常工作中缺少自信却总想攀比竞争、缺少安全感的心，也是同一的。日常身心受苦的那些根源，原来不是某个人某件事，而是一直以来的习气与观念。 修行让人越来越明晰地看清自己，甚至有时都会不好意思，但我尽量不去指责自己。我们每个人都是这样，困在了自己制造的问题里，解决一个问题又生出更多的问题。幸好遇见了瑜伽，遇见了一路指导自己的明师，开启了这趟归零的旅程，越往前走，越向内看。...