最新章节：◎步骤4 缓慢地进行深且长的丹田式呼吸
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首章试读
序言 我是一名禅僧。不知大家对“禅僧”有什么样的印象呢？举止优雅、秉节持重，面带微笑、待人和善…… 在我看来，禅僧之所以会给人留下这样的印象，其根本在于某一点特质。 为了避免误会，我就开门见山、直奔主题： 禅僧们都是“想得开”之人。 人生在世，需要随时保持一颗强大的心。成就这一点的关键，正是“想得开”。 不被厌恶、痛苦之事所击溃的顽强。 即使处境艰难、困难重重，也不气馁、屈服的坚韧。 即使在遇到困难的瞬间会短暂地意志消沉、畏缩不前，仍能很快重新振作的坚强。 即使周围是批评和否定之声，仍能以“无妨、无妨”的心态面对的豁达。 换句话说，顽强的心、坚韧的心和豁达的心，都是在“想得开”的土壤中培养、生长起来的。 对本书的主题感兴趣的读者，可能都有过以下心境吧。 ·总是因为一些琐碎小事而想东想西、苦恼不已。 ·比起自己的想法，更容易被他人的言语左右。 ·一旦因为某事感到郁闷，就很难从这种情绪中抽离出来。·特别在意周围人的看法，时时顾虑他人的眼光。 ·害怕受伤，不敢表达自己内心真实的想法。 诸如此类，有的人为人处世心思过于细腻，因为一些小事就忧心忡忡。其实，禅僧们在修行前亦是如此。在敲开禅寺的大门之前，类似的禅僧可以说比比皆是。 其实，我也一样。起初修行时，因为太过担心自己会睡过头，我睡觉时总是出一身虚汗，甚至每隔一小时就会醒一次。 但是，现在不管是在电车里还是在飞机上，我都能快速地入睡。在某次测验中，我的熟睡率竟然高达99.8%。可以说，我的睡眠质量相当好。 也就是说，在禅修的过程中，人们自然而然就会培养出一颗恬淡、旷达的心。此外，正所谓“行住坐卧皆是禅”。走路（行）、停留（住）、坐下（坐）、躺下（卧），这些原本就是人最基本的行为，因此日常生活中的一切都是修行。所以，比起“修行”一说，更准确的说...